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青春期减肥长不高吗?青春期减肥会不会长不高?[图]

发布时间:2019-10-12 23:02:42 编辑:笔名

青春期的时候很多女生都会爱美,希望自己能够瘦一点,穿衣服好看一点,可是在青春期减肥许多人会采取少吃东西的方法,现在正是长身体的时候,减肥还会担心自己的营养跟不上,影响到长高,那么青春期的时候减肥会不会影响长高呢?

1、青春期减肥会长不高吗

会。青春期是生长突增的高峰时期,脂肪会有明显的增加,脂肪对于人的身高增长也是起到一定作用的,如果青春期减肥,减少脂肪的摄入量,控制机体脂肪的吸收量,会引起躯体发育迟缓,骨骼生长减慢,有长不高的风险。

2、青春期减肥有什么危害

青春期减肥一般是节食减肥,减少脂肪的摄入量,但是青春期正是生长突增,急需营养的时候,盲目的减肥会导致机体发育不良,营养缺乏,影响生长发育,内分泌系统失常,生育功能丧失,免疫力低下,大脑反应迟钝等一系列。

3、脂肪的作用

脂肪对于青春期少女来说,它不仅能保持恒定体温,储存身体所需的能量,有助于生长发育,还可以增加皮肤的弹性,保持女性独有的曲线美,不仅如此,少女的月经初潮,性器官的发育,以及将来生儿育女,都不能缺少脂肪的参与。

4、小贴士

青春期只要不超过标准体重,就切忌盲目减肥,一般来说身高减去100,再乘以0.9所得的值就是标准体重,在这个值的左右一般都是正常的,不误太过担心,如果确实肥胖,建议在医生知道下采取针对性措施,再采取运动健身方式,不进能瘦身,还可促进身高的增长。

5、女生吃什么长高

1、优质蛋白质

青春期的蛋白质摄取是非常重要的,青春期的女生身高和体重都会发生很大的变化,而蛋白质起到了很大的作用,是生长发育必需的营养物质,我们平时的饮食中豆类、鱼肉、奶类和蛋类的蛋白质含量都是非常高的,如果配合着大米和面食来吃,营养价值会更高。

2、多补充钙质

女生想要长高,当然就是要促进骨骼的生长,而骨骼的生长离不开钙质的吸收,所以青春期的女生每天都要补充足够的钙质,我们都知道奶类的含钙量是很高的,所以青春期的女生平时要多喝牛奶,最好每天都喝,纯牛奶或者酸奶都可以,除了牛奶之外,虾的钙含量也很高,所以也可以经常吃虾来补充钙。

3、要加强锻炼

除了饮食以外,适当的锻炼也是必须的,其实月经来了虽然说对女生的生长发育会有一定的影响,但是这只是表示青春期的到来,而且生长是因而而异的,有的人在这期间会长得很快,而有的人会长得很慢,所以要通过锻炼来促进骨细胞的增殖,骨骼才会生长得比较快,经常锻炼的女生相对来说要长得快一点。

4、不要太挑食

现在的孩子挑食情况特别严重,由于生活条件越来越好,父母总是会尽量满足孩子的需求,特别是在吃的方面会毫不吝啬,所以很多青春期的孩子都有挑食的毛病,想要正常生长发育,不要养成挑食的毛病,多吃健康的食物,少吃零食,蔬菜水果要经常吃。

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